雌性激素关于女性的健康和幸福至关进击。它不仅影响着女性的生殖健康，还与骨骼健康、心血管系统及厚谊状态等多方面相干。可是，跟着年事的增长或某些健康景况的影响，体内的雌性激素水平可能会下跌，进而影响生计质地。因此，了解奈何安全灵验地造就体内雌性激素水平显得尤为进击。 #### 1. 平衡饮食 平衡的饮食是造就雌性激素水平的基础。富含植物雌激素的食物如大豆过火成品（豆腐、豆乳）、亚麻籽、芝麻等，不错匡助当然地提高体内雌性激素水平。此外，维生素D和B族维生素对激素平衡也有积极作用，不错通过食用鱼类、坚